Эксперты отмечают, что смена сезонов оказывает существенное воздействие на циркадные ритмы, гормональный фон и общее самочувствие. Исследования показывают, что циркадные ритмы, регулирующие суточную активность, тесно связаны с уровнем естественной освещенности. В период увеличения светового дня активизируется выработка серотонина, гормона, отвечающего за хорошее настроение и активность. Дефицит солнечного света, характерный для осенне-зимнего периода, может провоцировать снижение уровня серотонина и, как следствие, нарушения сна и ухудшение эмоционального состояния.
Кроме того, специалисты отмечают негативное влияние светового загрязнения, особенно в городских условиях, на выработку мелатонина – гормона, необходимого для качественного сна и восстановления организма. Недостаток сна, в свою очередь, может повышать риск развития различных заболеваний, сообщает пресс-служба Новосибирского государственного педагогического университета.
«Весеннее равноденствие всегда воспринимается людьми положительно, поскольку оно связано с ощущением обновления и надежды на лучшее», – комментирует кандидат психологических наук, декан факультета психологии НГПУ Ольга Андронникова.
В период осеннего равноденствия, когда световой день сокращается и многие люди испытывают упадок сил и ухудшение настроения, Ольга Андронникова рекомендует поддерживать достаточный уровень физической активности, обеспечивать организм необходимыми витаминами и микроэлементами, а также уделять время занятиям, приносящим удовольствие и позитивные эмоции.
Эксперты подчеркивают важность осознанного подхода к поддержанию здоровья в периоды смены сезонов, учитывая как физиологические, так и психологические факторы, связанные с равноденствием. Они рекомендуют обращать внимание на режим сна и отдыха, обеспечивать достаточное количество солнечного света в течение дня и заботиться о своем эмоциональном состоянии.
Дмитрий Эпштейн, кандидат физико-математических наук и доцент кафедры общей и теоретической физики ИФМИТО НГПУ, уточняет, что 20 марта 2025 года в 16:01:25 по новосибирскому времени Солнце пересекло плоскость экватора Земли, перейдя из Южного полушария в Северное. Эксперт отмечает, что в день равноденствия Солнце восходит строго на востоке и заходит на западе, однако продолжительность дня обычно превышает 12 часов из-за влияния атмосферы и конечных размеров солнечного диска. «Например, в Новосибирске 18 марта продолжительность дня уже превысила 12 часов», – добавил Эпштейн.
В дополнение к научным аспектам, отметим, что весеннее равноденствие исторически связано с различными культурными традициями и праздниками во многих странах мира. Например, во многих славянских культурах отмечается Комоедица или Масленица, символизирующая проводы зимы и встречу весны, и являющаяся одним из древнейших праздников, приуроченных к весеннему равноденствию. Этот факт подчеркивает важность данного астрономического события не только с научной, но и с культурной точки зрения, отражая его глубокое влияние на историю и традиции человечества.
Комментарии