О способах забыть про голод во время Великого поста рассказала мать десяти детей из Новосибирска Оксана Усова

«В этом году впервые решила соблюдать пост. Прекрасно себя чувствую, даже сбросила пару килограмм, легко и душе, и телу, – поделилась Оксана с VN.ru. – Что я ем? Все самое обычное, доступное. По утрам я кушаю геркулесовую кашу или бутерброд с хлебцем и долькой помидора. На обед – овощи или гречневая каша. Фасоль, шпинат, масло растительное. На ужин чаще всего также идет гречневая каша или шпинат или пара хлебцев с морсом и орешками. Плюс тушеные овощи. Всем довольна, при росте 169 см вешу всего 61 кг».

Калорийность заявленного меню Оксана не высчитывала, но уверяет, что сил хватает даже на спорт, – «сил стало даже больше». 

«Все на самом деле очень просто. Переедание никому не полезно, а во время поста организм очищается и начинает работать с новыми силами, – продолжает Оксана. – Сами по себе уходят плохие привычки. Так, вслед за молоком сейчас я убрала кофе, чай пью тоже по минимуму, стараюсь пить просто воду». 

Чувство голода во время поста, конечно, посещает известную многодетную маму. Лучший способ справиться с ним – выпить зеленый чай, говорит Оксана. 

«Было пару срывов за этот период, но я быстро взяла себя в руки, – продолжает собеседница VN.ru. – Чтобы поддержать себя, восполнить запас витаминов, ем много ягоды – любой замороженной, На перекус – фрукты, семечки. В овощные салаты добавляю много зелени и обязательно кунжут». 

Добавим, что соблюдать пост в этом году решил и старший сын Оксаны, другие дети, по ее словам, к такому подвигу пока не готовы.  

Если есть какие-то проблемы со здоровьем, соблюдать пост не желательно, говорят врачи. В таком случае он принесет больше вреда, чем пользы. 

«С точки зрения диетологии пост – это не сбалансированное, не рациональное питание, поэтому если вы решились его соблюдать, надо по максимуму разнообразить свой рацион, – комментировала VN.ru врач-эндокринолог Юлия Барухина. – Старайтесь использовать несколько видов растительных масел: оливковое, кунжутное, льняное, так вы обеспечите организм необходимыми питательными веществами». 

Возвращаться к своему обычному меню надо максимально аккуратно, уточняла специалист, встречу с привычным рационом лучше растянуть на несколько дней.